Viele sind der Ansicht, so ein Klimmzug wäre einfach nur das Heraufziehen des Körpers an einer Stange. Ein Klimmzug lernen will aber mit der richtigen Technik durchdacht sein. Nur so kann effektiv und vernünftig der Klimmzug vollzogen werden. Der wichtigste Faktor hierbei ist die Körperspannung. Sie stellt den wichtigsten Faktor dar. Hinzu kommen noch Kraft und Kraftausdauer. Wer eher selten sportlichen Aktivitäten nachgeht und eher sitzende Tätigkeiten ausübt, der dürfte generell Schwierigkeiten bei dieser Fitnessart bekommen. Daher gilt es regelmäßig zu trainieren und professionelle Ratschläge umzusetzen.

Der Klimmzug ist jedoch mit einer der effektivsten Übungen für Muskelaufbau und Krafteffektivität. Wer einen Klimmzug lernen will, der wird auf die Dauer ein enormes Maß an Körpergefühl gewinnen. Körperbeherrschung ist daher zwingend notwendig und kann dadurch trainiert werden. Klimmzüge eignen sich für jede Sportart und kann analog dazu trainiert werden. Die Ergebnisse wirken sich in der eigenen Sportart auf die Dauer positiv aus. Körperbeherrschung ist in fast allen Sportarten unabdingbar. Doch heutige Kinder lernen dies nicht mehr und haben dadurch im späteren Leben größere Probleme bei sportlichen Aktivitäten. Klimmzüge helfen, diesen Punkt wieder zu finden und sportlich fit gesünder durchs Leben zu kommen. Dafür gilt es aber eben auch, die Tipps des Profis umzusetzen.

Nur weil nun bekannt ist wie der richtige Klimmzug aussieht und was es überhaupt ist bedeutet dies ja noch lange nicht, dass nun auch klar ist wie man dem Ziel “Mein erster Klimmzug” nun näher kommt.

Bei diesem Ziel möchten wir aber gerade helfen. Das folgende Video zeigt erste Einstiegsübungen auch für Anfänger dem ersten Klimmzug näher zu kommen:

Übungen Klimmzug schaffen

In Deutschland gewinnt das Klimmziehen zunehmend an Beliebtheit. Vor kurzem wurde der Video-Wettbewerb “Mister Klimmzug 2009″ von klimmzugstangen.de gestartet. Als einer der ältesten und wohl bekanntesten Wettbewerbe in Deutschland gilt der Klimmzugconstest der Rudergemeinschaft ANGARIA aus Hannover, der nun seit 16 Jahren mehr oder weniger regelmäßig einige Wochen vor dem alljährlichen Weihnachtsrummel stattfindet.

Letztes Jahr haben bei diesem Wettbewerb vor über 500 meist weiblichen Besuchern 32 Klimmzieher alles gegeben. Ein anderer bekannter Wettbewerb wird ebenfalls in Norddeutschland ausgetragen. Der Osnabrücker Ruder-Verein von 1913 veranstaltete bereits am Anfang dieses Jahres den 13. ORV Power-Challenge, bei dem fast 30 Teilnehmer um die Gunst des Publikums buhlten. Die Regeln sind bei beiden letztgenannten Wettbewerben identisch: Der Gewinner ist derjenige, der die meisten Klimmzüge über mehrere Serien schafft, die jeweils aus 10 Klimmzügen bestehen.

Jeder Teilnehmer kommt nur dann in die nächste Runde, wenn er alle 10 Klimmzüge richtig und vollständig ausführt. Alle anderen scheiden aus. Auch wenn der Vergleich nicht ganz zulässig ist, schaffte der stärkste Angrianer 220 Klimmzüge, während der stärkste Ruderer aus Osnabrück ganze 300 Klimmzüge packte. Beim Video-Wettbewerb von klimmzugstangen.de liegt der aktuelle Rekord bei mageren 11 Klimmzügen – gehalten vom YouTube-Nutzer namens lanos71. Berücksichtigt man jedoch die Regeln, relativiert sich der Unterschied. Denn beim Video-Wettbewerb gilt es, so viele Klimmzüge wie möglich innerhalb von acht Minuten zu schaffen und nicht so viele Serien wie möglich zu überstehen. Eine Übersicht des Rekord-Klubs Saxonia zeigt, dass die physische Obergrenze irgendwo jenseits von 100 liegen dürfte. Der stärkste Soldat der Armee Vietnams hat dieser Übersicht zur Folge vor rund 21 Jahren 100 Klimmzüge innerhalb von drei Minuten geschafft. Dass beim Video-Wettbewerb noch Luft nach oben ist, ist somit stark anzunehmen. Es bleibt auf jeden Fall spannend. Der Video-Wettbewerb läuft noch bis zum 27. Dezember 2009. Zudem sollte der 1. Preis – eine Klimmzugstange D4 von klimmzugstangen.de im Wert von 167 Euro – noch einige starke Klimmzieher anziehen.

Diese Pressemitteilung wurde auf openPR veröffentlicht.