Klimmzug lernen

Das Programm um schnell Klimmzüge zu schaffen

Den ersten Klimmzug schaffen

klimmzug-lernen-muskelKlimmzüge sind gemeinsam mit Liegestützen die klassischen Übungen im Kraftsport, die viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren.

Wenn Sie sich für Kraftsport interessieren, finden Sie auf http://www.sportida.de/ eine große Auswahl an Fitnessgeräten und Fitnessbekleidung. Theoretisch sind Klimmzüge ganz einfach.

Praktisch schaffen die meisten Menschen keinen einzigen. Ein paar Tipps zu den Techniken für einen Klimmzug können Ihnen den Einstieg erheblich erleichtern.

Es gibt zwei hauptsächliche Techniken für einen Klimmzug: Erstens die klassische Variante, bei der die Handflächen zum Körper zeigen. Zweitens der Unterhandgriff oder Chin-up, bei dem die Handflächen vom Körper weg zeigen. Der Chin-Up ist etwas leichter und für Anfänger besser geeignet.

Weiterlesen

Wie Musik mich motivierte Klimmzüge zu lernen

mit-musik-motiviert-klimzuege-lernenWer hat es nicht schon mal erlebt, dass mit Musik alles viel leichter von der Hand geht! Ganz egal ob sie den tristen Büroalltag aufpeppt oder etwas Schwung in die Bude beim Aufräumen bringt. Vor allem bei sportlichen Aktivitäten kann die richtige Musik im Ohr ideal zum Training motivieren. Deshalb sind ein paar coole Beats ein wahrer Motivationsschub.

Ständiger Kampf mit dem faulen Ich

Ja es gibt sie: Die wahren Sportskanonen, die wohl nie müde werden und ihr straffes Trainingsprogramm Tag aus Tag ein ohne Kompromisse durchziehen. Und ja, es gibt auch solche wie ich, die lediglich dreimal in der Woche Sport betreiben und sich jedes Mal ordentlich in den Allerwertesten treten müssen und vor jeder Trainingseinheit stundenlang mit dem inneren Schweinehund diskutieren. Aber je öfter dieser besiegt wird, desto leichter fällt es jedes Mal.

Musik kann optimal zum Training motivieren

Ein weiterer Motivationsfaktor ist Musik beim trainieren. Was ich zum joggen schon lange praktiziere, hab ich mir jetzt auch für den Kraftsport angeeignet. Daher ist der MP3 – Player mein ständiger Begleiter, denn er liefert mir die optimale Motivationsmusik bein Kraftsport. Zum Klimmzug lernen ist ein rhythmischer Beat besonders gut geeignet. Aber auch für die restlichen Cardio-Einheiten gibt es tolle Songs.

Motivationsmusik bein Kraftsport – von Rap bis House geht alles

Ich habe herausgefunden, dass die geeignete Workout-Musik für Klimmzüge in die Richtung Rap – oder Housemusik geht. Diese liefern das zu den Übungen angemessene Tempo. Bei schnelleren Aktivitäten wie beim Laufen oder auf dem Stepper kann es auch musikalisch etwas schneller zugehen. Hier ist von hartem Rock bis krassem Hardstyle alles erlaubt was gefällt. Sollte trotzdem nichts Passendes dabei sein, so gibt es auch die Möglichkeit sich einen speziellen MP3- Player anzuschaffen, bei dem Sie das Abspieltempo einstellen können. So kann die Geschwindigkeit optimal auf die Trainingseinheit angepasst werden. Also Ipod oder Player ab in die Ohren oder an die Docking Station und effektive Klimmzüge sollten ab jetzt kein Problem mehr sein. Finden auch Sie Ihre geeignete Musik beim trainieren und machen Sie ihren Körper mittels effektiver Klimmzüge strandtauglich.

Bildquellenangabe: CFalk / pixelio.de

Klimmzug lernen durch die richtige Technik

Viele sind der Ansicht, so ein Klimmzug wäre einfach nur das Heraufziehen des Körpers an einer Stange. Ein Klimmzug lernen will aber mit der richtigen Technik durchdacht sein. Nur so kann effektiv und vernünftig der Klimmzug vollzogen werden. Der wichtigste Faktor hierbei ist die Körperspannung. Sie stellt den wichtigsten Faktor dar. Hinzu kommen noch Kraft und Kraftausdauer. Wer eher selten sportlichen Aktivitäten nachgeht und eher sitzende Tätigkeiten ausübt, der dürfte generell Schwierigkeiten bei dieser Fitnessart bekommen. Daher gilt es regelmäßig zu trainieren und professionelle Ratschläge umzusetzen.

Der Klimmzug ist jedoch mit einer der effektivsten Übungen für Muskelaufbau und Krafteffektivität. Wer einen Klimmzug lernen will, der wird auf die Dauer ein enormes Maß an Körpergefühl gewinnen. Körperbeherrschung ist daher zwingend notwendig und kann dadurch trainiert werden. Klimmzüge eignen sich für jede Sportart und kann analog dazu trainiert werden. Die Ergebnisse wirken sich in der eigenen Sportart auf die Dauer positiv aus. Körperbeherrschung ist in fast allen Sportarten unabdingbar. Doch heutige Kinder lernen dies nicht mehr und haben dadurch im späteren Leben größere Probleme bei sportlichen Aktivitäten. Klimmzüge helfen, diesen Punkt wieder zu finden und sportlich fit gesünder durchs Leben zu kommen. Dafür gilt es aber eben auch, die Tipps des Profis umzusetzen.

Klimmzug machen lernen

Nur weil nun bekannt ist wie der richtige Klimmzug aussieht und was es überhaupt ist bedeutet dies ja noch lange nicht, dass nun auch klar ist wie man dem Ziel “Mein erster Klimmzug” nun näher kommt.

Bei diesem Ziel möchten wir aber gerade helfen. Das folgende Video zeigt erste Einstiegsübungen auch für Anfänger dem ersten Klimmzug näher zu kommen:

Übungen Klimmzug schaffen