Klimmzug lernen durch die richtige Technik

Viele sind der Ansicht, so ein Klimmzug wäre einfach nur das Heraufziehen des Körpers an einer Stange. Ein Klimmzug lernen will aber mit der richtigen Technik durchdacht sein. Nur so kann effektiv und vernünftig der Klimmzug vollzogen werden. Der wichtigste Faktor hierbei ist die Körperspannung. Sie stellt den wichtigsten Faktor dar. Hinzu kommen noch Kraft und Kraftausdauer. Wer eher selten sportlichen Aktivitäten nachgeht und eher sitzende Tätigkeiten ausübt, der dürfte generell Schwierigkeiten bei dieser Fitnessart bekommen. Daher gilt es regelmäßig zu trainieren und professionelle Ratschläge umzusetzen.

Der Klimmzug ist jedoch mit einer der effektivsten Übungen für Muskelaufbau und Krafteffektivität. Wer einen Klimmzug lernen will, der wird auf die Dauer ein enormes Maß an Körpergefühl gewinnen. Körperbeherrschung ist daher zwingend notwendig und kann dadurch trainiert werden. Klimmzüge eignen sich für jede Sportart und kann analog dazu trainiert werden. Die Ergebnisse wirken sich in der eigenen Sportart auf die Dauer positiv aus. Körperbeherrschung ist in fast allen Sportarten unabdingbar. Doch heutige Kinder lernen dies nicht mehr und haben dadurch im späteren Leben größere Probleme bei sportlichen Aktivitäten. Klimmzüge helfen, diesen Punkt wieder zu finden und sportlich fit gesünder durchs Leben zu kommen. Dafür gilt es aber eben auch, die Tipps des Profis umzusetzen.

Was ist ein richtiger Klimmzug

Dieser Blog möchte Menschen helfen, die schon immer einmal einen Klimmzug schaffen wollten aber nicht so genau wussten wie Sie beginnen sollen.

Um das Ziel zu schaffen ist es natürlich besonders wichtig zu wissen, wie genau das Ziel überhaupt aussieht. Aus diesem Grund haben wir das folgende Video ausgesucht und hier aufbereitet:

Der richtig ausgeführte Klimmzug:

Klimmzug machen lernen

Nur weil nun bekannt ist wie der richtige Klimmzug aussieht und was es überhaupt ist bedeutet dies ja noch lange nicht, dass nun auch klar ist wie man dem Ziel „Mein erster Klimmzug“ nun näher kommt.

Bei diesem Ziel möchten wir aber gerade helfen. Das folgende Video zeigt erste Einstiegsübungen auch für Anfänger dem ersten Klimmzug näher zu kommen:

Übungen Klimmzug schaffen

Gut ausgestattet für die ersten Trainingseinheiten

klimmzuege-lernen-ausruestungKörperliches Training und speziell Krafttraining ist eine sehr gute Methode, etwas für die Gesundheit und persönliche Fitness zu tun und dabei gleichzeitig einen entspannten Ausgleich zum stressigen Berufs- oder Studienalltag zu finden. Neben der richtigen Auswahl der Sportarten, Trainingsmethoden und der Übungspläne ist aber auch die Auswahl der richtigen Kleidung für das Training ganz wichtig.

Sie sollten daran denken, dass zum Beispiel Trainings-Bekleidung bequem und atmungsaktiv sein sollte. Bei jeder sportlichen Aktivität müssen Sie sich bewegen und kommen, wenn Sie die Übungen richtig ausführen natürlich ins Schwitzen. Klimmzüge lernen ist beispielsweise eine einfache aber effiziente Übung für den Anfang. Im Shop des Sportzubehör-Anbieters können Sie hier das Produktsortiment ansehen.

Basics für jedes Training

Sie brauchen gar nicht viel und aufwendige Kleidung für das Training. Ein paar Basis-Trainings-Sachen sind unverzichtbar, egal, welches Training Sie betreiben wollen.

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Den ersten Klimmzug schaffen

klimmzug-lernen-muskelKlimmzüge sind gemeinsam mit Liegestützen die klassischen Übungen im Kraftsport, die viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren.

Wenn Sie sich für Kraftsport interessieren, finden Sie auf http://www.sportida.de/ eine große Auswahl an Fitnessgeräten und Fitnessbekleidung. Theoretisch sind Klimmzüge ganz einfach.

Praktisch schaffen die meisten Menschen keinen einzigen. Ein paar Tipps zu den Techniken für einen Klimmzug können Ihnen den Einstieg erheblich erleichtern.

Es gibt zwei hauptsächliche Techniken für einen Klimmzug: Erstens die klassische Variante, bei der die Handflächen zum Körper zeigen. Zweitens der Unterhandgriff oder Chin-up, bei dem die Handflächen vom Körper weg zeigen. Der Chin-Up ist etwas leichter und für Anfänger besser geeignet.

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Hier gibts mehr als nur Trainingsausrüstung!

klimmzug-geraeteDer Sommer steht vor der Tür und die Weihnachtszeit äußert ihre Spätfolgen mit ausreichend Hüftgold. Immer mehr Männer und Frauen sind interessiert daran ihre körperliche Fitness zu steigern. Wer nicht auf das lokale Fitness-Studio setzt richtet sich zu Hause ein.

Das passende Sortiment für das Heimtraining findet man auf hammer.de, von der Trainingsstation bis zur Klimmzugstange ist hier alles zu finden.

Für einen erfolgreichen Muskelaufbau ist es von großer Bedeutung alle Kraftgrundübungen anzugehen. Dazu zählen neben Kniebeugen, Kreuzheben und dem Bankdrücken auch die Klimmzüge. Ohne diese lässt sich nur schwer ein breiter Rücken mit attraktiver V-Form ausbilden. An so mancher Trainingsstation lässt sich das Klimmziehen gleich in verschiedenen Haltungen ausführen.

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Stephan Steckling – Letzter Klimmzug

Ein aktuelles Video zum Thema Klimmzug:

36. Aufzug der Berliner Operette „Stephan Steckling’s heiterer Fortsetzungsroman“. In der Zeit vom 14. Februar bis 26. November 2010 wurde nahezu an jedem So…
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Abnehmen mit der Low-Carb-Diät

Eine aktuelle Pressemitteilung zum Thema Kraftsport

Abnehmen mit der Low-Carb-Diät Eine Low-Carb-Diät ermöglicht die Reduktion von Körperfett, ohne dass das Muskelwachstum gefährdet wird. Damit ist diese Ernährung ideal für Kraftsportler. Wer im Kraftsport Trainingserfolge erzielen möchte, der muss sich zwingend auch über die Ernährung Gedanken machen. Eine ausreichende Versorgung mit einer

openPR – Aktuelle Pressemitteilungen mit dem Schlagwort: Kraftsport

Mehr Informationen: Thema Kraftsport


Kraft für den ersten Klimmzug antrainieren

Muskulatur-aufbauen-fuer-klimmzugDer Klimmzug stellt so etwas wie die „Königsklasse“ dar. Wer diesen beherrscht, ist unverwundbar und ein echter Crack. Dass dazu einige Vorübungen zur Stärkung von Bizeps und Co nötig sind, soll hier nicht unterwähnt bleiben.

Vor die große Show wurde leider ein schweißtreibendes Kraftraining gesetzt. Was bei manchen Typen im Zirkus so leicht aussieht, ist das Resultat harter Arbeit. Die Muskeln im Oberarm können viel, sogar Menschen stemmen, aber sie müssen nun einmal aufgebaut werden und auch danach leider ständig bei Laune gehalten werden. Nur ein trainierter Muskel kann seiner Tätigkeit im vollen Umfang nachgehen. Aber wenn man sich als Ziel gesetzt hat, den ersten Klimmzug schaffen zu wollen, dem natürlich noch viele folgen sollen, muss man sich an ein systematisches Training begeben.

Ohne Schweiß kein Preis – banal aber wahr

Ob man sich nun für das Stemmen von schweren Gewichten, ein Hanteltraining oder Liegestütze entscheidet, es ist klar, dass es ohne Schweißvergießen nichts wird. Nur bei einer systematischen Wiederholung von Übungen, die die Oberarmmuskeln stärken, wird irgend wann der Popeye Effekt erzielt.

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Wie Musik mich motivierte Klimmzüge zu lernen

mit-musik-motiviert-klimzuege-lernenWer hat es nicht schon mal erlebt, dass mit Musik alles viel leichter von der Hand geht! Ganz egal ob sie den tristen Büroalltag aufpeppt oder etwas Schwung in die Bude beim Aufräumen bringt. Vor allem bei sportlichen Aktivitäten kann die richtige Musik im Ohr ideal zum Training motivieren. Deshalb sind ein paar coole Beats ein wahrer Motivationsschub.

Ständiger Kampf mit dem faulen Ich

Ja es gibt sie: Die wahren Sportskanonen, die wohl nie müde werden und ihr straffes Trainingsprogramm Tag aus Tag ein ohne Kompromisse durchziehen. Und ja, es gibt auch solche wie ich, die lediglich dreimal in der Woche Sport betreiben und sich jedes Mal ordentlich in den Allerwertesten treten müssen und vor jeder Trainingseinheit stundenlang mit dem inneren Schweinehund diskutieren. Aber je öfter dieser besiegt wird, desto leichter fällt es jedes Mal.

Musik kann optimal zum Training motivieren

Ein weiterer Motivationsfaktor ist Musik beim trainieren. Was ich zum joggen schon lange praktiziere, hab ich mir jetzt auch für den Kraftsport angeeignet. Daher ist der MP3 – Player mein ständiger Begleiter, denn er liefert mir die optimale Motivationsmusik bein Kraftsport. Zum Klimmzug lernen ist ein rhythmischer Beat besonders gut geeignet. Aber auch für die restlichen Cardio-Einheiten gibt es tolle Songs.

Motivationsmusik bein Kraftsport – von Rap bis House geht alles

Ich habe herausgefunden, dass die geeignete Workout-Musik für Klimmzüge in die Richtung Rap – oder Housemusik geht. Diese liefern das zu den Übungen angemessene Tempo. Bei schnelleren Aktivitäten wie beim Laufen oder auf dem Stepper kann es auch musikalisch etwas schneller zugehen. Hier ist von hartem Rock bis krassem Hardstyle alles erlaubt was gefällt. Sollte trotzdem nichts Passendes dabei sein, so gibt es auch die Möglichkeit sich einen speziellen MP3- Player anzuschaffen, bei dem Sie das Abspieltempo einstellen können. So kann die Geschwindigkeit optimal auf die Trainingseinheit angepasst werden. Also Ipod oder Player ab in die Ohren oder an die Docking Station und effektive Klimmzüge sollten ab jetzt kein Problem mehr sein. Finden auch Sie Ihre geeignete Musik beim trainieren und machen Sie ihren Körper mittels effektiver Klimmzüge strandtauglich.

Bildquellenangabe: CFalk / pixelio.de